역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇일까?

역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇일까

브로콜리, 양배추, 닭가슴살, 계란, 감자, 바나나, 배 가 보편적으로 역류성 식도염에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

음식을 챙겨 먹는 게 쉽지 않다면 식도염에 좋지 않은 나의 행동 습관부터 고치는 게 먼저입니다! 

 

오늘날 현대인들의 10명 중 1~2명은 꼭 달고 사는 흔한 질병 중에 하나인 역류성 식도염!

가볍게 여기고 무시하고 관리를 하지 않으면 큰코다치게 되니 조금이라도 아프시다면 철저한 관리를 하시기를 당부드려요.

현재 글 쓰고 있는 저 자체도 역류성 식도염을 달고 사는 입장으로서 일종의 허리디스크 질환처럼 운명으로 받아들이고..

평소에 신경 써서 관리를 하고 있습니다.

 

저는 직접 아파본 경험도 있고 병원 가서 진단도 받아보고 너무 괴로워서 짜증이 치밀어 오른 경험도 있습니다.

저의 경험이 조금이나마 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어보시길 바래요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나의 원픽 닭가슴살 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 많음 후보 중에서 강력한 1위는 닭가슴살입니다. (경험에 의한 저의 개인적인 생각!)

처음 식도염으로 아팠을 때는 인터넷으로 폭풍검색하여 좋다는 건 다 먹어보고 해 봤지만 호전되는 상황은 없었습니다.

단백질의 주요 성분인 닭가슴살을 먹으니 많이 나아지는 경험을 했습니다. 

특히 운동을 좋아하는 사람이라면 득이 되는 상황이겠죠? 개인적으로 시중에 많이 판매되고 있는 만들어져 있는 닭가슴살보다는(소스가 있고 전자레인지도 돌려 먹을 수 있는) 생닭가슴살을 사서 삶아 먹었습니다.

어느 정도 식도염이 호전되고나서부터는 소스도 발린 닭가슴살을 먹었어요. 지금은 무엇을 먹어도 괜찮습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양배추

닭가슴살과 함께 양배추도 많이 먹었어요. 요즘에도 샐러드식으로 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다.

동그란 공 모양의 양배추는 샐러드, 쌈 채소, 볶음요리 등에 널리 쓰이고 있다. 양배추의 비타민 U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 한다. 시설재배가 이루어져 사시사철 언제든지 맛볼 수 있습니다.

한번 식도염에 아파본 사람들은 조금 나아졌다고 음식을 무시하는 경우가 종종 있는데 양배추도 신경 써서 

한 번씩 드셔주는 걸 권장드려요! 

빨간 양배추가 좋다는 정보들도 있는데 저는 일반 양배추를 먹어도 무방하다고 봅니다. 개인의 선택!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브로콜리

브로콜리는 항산화 물질과 다량의 칼슘 함유돼있으며골다공증, 암, 심장병 예방에 도움이 됩니다.

비타민C, 섬유질, 칼슘이 많아서 특히 역류성 식도염인 위를 개선하는데 도움이 됩니다. 

뿐만 아니라 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 억제하는 설포라판이 들어있어요. 

식도염이 심각하여 초반에 정말 많이 먹었습니다. 양배추에도 함유된 위장에 좋다는 비타민 U가 들어있어 많은 도움이 됩니다! 브로콜리 삶아 먹는 게 조금은 귀찮을 수 있지만 요즘은 냉동식품도 많은 거 아시죠???!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

음식보다 중요한 건 생활패턴

제가 생각하는 역류성 식도염에 좋은 음식보다는 빨리 낫고 싶다면 음식보다는 본인의 생활패턴을 살펴봐야 할 필요가 있습니다. 저만의 생활규칙이 있는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

 

1. 과식하지 않기 

2. 마지막 식사는 잠자기 최소 3시간 전에 먹기

3. 밥 먹고 절대로 눕지 않기 -> 어느 정도 소화된 이후에 누워서 힐링

4. 음주 자제하나 담배는 끊기

5. 특히 매운 음식, 새콤한 음식, 신맛 나는 음식 피하기

6. 규칙적인 생활, 규칙적인 식사도 어렵다면 웬만하면 하루에 1끼 먹기

 

1번부터 5번은 꾸준히 지키려고 노력하는 사항이고 6번은 역류성 식도염이 가장 심각할 때 실행했던 방법입니다.

직장인이 아니라면 현대사회에서 규칙적인 생활과 식사가 어려운 부분이기 때문에 나의 위장이 망가지기 정말 좋은 환경에 노출이 됩니다. 

 

아프기 초창기에는 간헐적 단식을 한다고 생각하고 하루에 1끼 먹는 걸 도전해 보시는 걸 추천드려요!

자동 다이어트도 되고 식도염은 빠르게 호전되고! 참 좋더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

배

배는 특히 감기, 천식 등에 좋고 배변과 이뇨작용을 돕습니다. 가래와 기침을 줄이는데 도움을 주고 목이 쉬었을 때 기관지 질환에 효과가 있어서 역류성 식도염뿐만 아니라 많은 도움이 되는 효자 과일입니다!

 

배를 가장 맛있게 먹는 저만의 팁은 저는 개인적으로 위스키를 좋아하는데요. 특히 과인안주랑 잘 어울리더라고요!

그래서 집에서 위스키 먹을 때 종종 배를 안주 삼아서 먹는답니다. 술은 되도록 자제하는게 좋지만 가끔 마셔줘야 인생을 살겠더라구요...ㅋㅋㅋ 

과일만 먹기 좀 그렇다면 여러분도 술 드실 때 배를 안주삼아 드셔보시는걸 강력 추천드려요!

 

 

 

 

 

 

 

 

↓↓↓↓↓↓  역류성 식도염 자연치료 방법  ↓↓↓↓↓↓

간단 정확한 역류성 식도염 자연치료 방법