봄 제철음식 만만한 BEST 3가지

 

 

안녕하세요! 여러분에게 도움이 될만한 정보를 공유하는 꿀꿀이에요. 

날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다. 벌써 남쪽 지방에서는 벚꽃이 피기 시작했다고 하는데요. 

하지만 아직 일교차가 커서 아침저녁으로는 쌀쌀하니 모두 감기 조심하시길 바랍니다.

 

 코로나19 바이러스도 여전히 기승을 부리고 있으니 개인 위생관리 철저히 하시길 바랄게요~ 그럼 본론으로 들어가서 봄철 건강 관리 방법에 대해 알려드릴게요. 바로 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주는 음식 섭취입니다. 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 충분한 영양공급이 중요한데요. 그렇다면 어떠한 음식들이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

계절마다 찾아오는 제철 음식들은 우리 몸에 필요한 영양소를 보충해주는 역할을 한다. 또한 맛도 좋아 입맛 없는 봄철 식욕을 돋우는 데 제격이다. 그럼 다가오는 따뜻한 봄날 즐기기 좋은 ‘봄 제철음식’ 만만한 3가지는 달래, 냉이, 쭈꾸미 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

달래

봄나물하면 떠오르는 나물 중 하나인 달래! 요즘 마트나 시장에 가면 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 그럼 먼저 달래의 효능에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로는 빈혈 예방입니다.

철분 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 혈액순환 및 조혈작용 효과도 있다고 합니다.

 

또한 여성분들에게는 생리불순 개선효과도 있다고 하네요. 이외에도 피부미용, 노화방지, 면역력 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 제철 음식이기 때문에 4~5월에만 먹을 수 있으니 기회가 되신다면 한 번 드셔보시는 것도 좋을 것 같네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

냉이

봄나물 하면 떠오르는 냉이는 3월 제철 음식이기도 하다. 향긋한 향 덕분에 입맛을 돋우어 주는 역할을 하는데 단백질 함량도 높고 비타민A, B1, C 그리고 칼슘 철분 칼륨 인 등 무기질 성분도 풍부하다. 눈 건강 개선 및 춘곤증 예방 효과뿐만 아니라 소화기관 보호나 이뇨작용 촉진 같은 도움 되는 작용 또한 한다고 한다.

하지만 너무 과하게 섭취할 경우 설사나 복통 증상이 나타날 수 있다고 하니 적당량만 섭취하도록 하자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쭈꾸미

3월 제철음식 하면 떠오르는 음식 바로 쭈꾸미다. 알이 꽉 차있어 식감도 좋고 영양가도 풍부하다. 또한 타우린 성분이 많아 피로회복 및 숙취해소에도 좋다. 

이외에도 DHA 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 두뇌발달 및 치매예방에도 도움이 된다. 이렇듯 우리 몸에 이로운 작용을 하는 쭈꾸미지만 너무 많이 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 한다.

마지막으로 100g당 47kcal로 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.

 

 

 

 

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